Профилактика травм горнолыжников и сноубордистов

Мария Белых
многократный призер Кубка России и Европы по бордер-кроссу, инструктор SNOWPRO

 

 

 

 

 

ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ ГОРНОЛЫЖНИКОВ И СНОУБОРДИСТОВ

Все хотят кататься, да, и жить, забот не зная, и, чтобы ничего не болело.  Увы, радости сноуборда, горных лыж и многих других экстремальных активностей иногда сопровождаются травмами.
 

Случаются они по вполне известным и даже банальным причинам:
  •  слабость связочно-мышечного аппарата;
  •  неадекватная оценка собственных ресурсов;
  •  недостаточное восстановление между тренировками или же вообще по жизни;
  •  нерегулярность тренировок и высокая нагрузка после перерыва;
  •  пренебрежение разминкой;
  •  недосып;
  •  несбалансированное питание;
  •  употребление алкоголя;
  •  избыточный вес;
  •  стресс.
 
Вполне реально свести эти факторы к минимуму, если вести здоровый образ жизни и правильно тренироваться. Как высыпаться, питаться, избегать стрессов каждый, наверняка, уже знает и решает сам. А как тренироваться?